Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişir. İhtiyacınız olan kaloriden daha fazlasını yakarsanız kilo vermeye başlarsınız. Günlük kalori ihtiyacınız 2000'se ve siz günde 2000 kalori alıyorsanız ne kilo alırsınız ne de kilo verirsiniz. 1500 kalorilik diyet genelde yetişkin kadın ve erkeklerde kilo kaybına yol açsa da, vereceğiniz kilo miktarı, yaşınıza, mevcut kilonuza, günlük fiziksel aktivitinize ve günlük kalori ihtiyacınıza göre farklılık gösterir. Show
"Centers for Disease Control and Prevention" yani Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri, haftada 500 gram-1 kilo vermeyi hedeflemeyi öneriyor. Bunu başarmak için de ihtiyacınız olan kaloriden, günde 500-1000 kalori daha az kalori almalısınız yahut günde 500-1000 kalori yaktıran bir aktivite yapmalısınız. Şimdi yapmanız gereken, günlük kalori ihtiyacınızı öğrenmek ve bunun üzerinden günde 1500 kalori alarak kaç kilo vereceğinizi hesaplamak. Google’a, günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazıp, günde almanız gereken kaloriyi hesaplatabilirsiniz. Örneğin günlük kalori ihtiyacınız 2500 ise ve siz günde 1500 alıyorsanız, yahut 2500 kalori olup, siz 1000 kalori alıyorsanız, günde 1500 kalori ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Şayet günlük kalori ihtiyacı 2000 kaloriyse ve sizin günlük kalori alımınız 1500 kaloriyse, günde 500 kalori açığı ortaya çıkar, böylece haftada 500 gram verebilirsiniz. Günlük 1500 kalori ile uzun vadede zayıflama hedefine ulaşabilirsiniz. Genel kural şudur, günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori daha az almak kişiye haftada yarım kilo verdirir, günlük kalori ihtiyacından 1000 kalori az almaksa, haftada 1 kilo vermesini sağlar. Kilo verme, günlük ihtiyacınız olan kalori ve aldığınız, harcadığınız kalori ile bağlantılı bir durumdur. 700 kalorilik diyet ise şok diyetlerden biridir. The U.S. Department of Agriculture (ABD Tarım Bakanlığı) en hareketsiz yaşayan bireylerin bile günde en az 1.600 kalori ihtiyacı olduğunu, günlük 700 kalori diyetinin ise son derece kalorisi düşük bir diyet olduğunu bildiriyor. Böyle bir diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. 700 kalorilik diyetin size ne kadar kilo verdirdiğini tespit etmek için öncelikli olarak günlük kalori ihtiyacınızı bilmelisiniz. Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise ve siz günde 700 kalori alırsanız, günde 1300 kalori açığı oluşur, 7 günde 9100 kalori eder, her 3500 kalori yarım kilo, her 7000 kalori ise 1 kilo verdirdiğinden, günlük 2000 kalori ihtiyacı olan biri, 9100 kalori açığı ile haftada 1 kilodan fazla vermiş olur. Özetle yapmanız gereken, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın, günlük ihtiyacınız olan kaloriden 700 kaloriyi çıkartıp, günlük kalori açığınızı tespit edin, ve haftada her 3500 kaloride yarım kilo vermeye başladığınızı bilin. 1500 Kalorilik Diyet İle Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız 500 Kalorilik Diyet Kaç Kilo Verdirir Ve Nasıl Yapılır? Tıklayınız 600 Kalorilik Diyet İle 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız 700 Kalorilik Diyet İle Şok Zayıflama Diyet Listesi Tıklayınız 800 Kalorilik Diyet İle 7 Günde 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız 900 Kalorilik Diyet İle Haftada 3 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız Örneğin rutin olarak günlük 2000 kalori alıp 500 kalori harcıyorsanız kilonuzda çok fazla artma ya da azalma olmayacaktır. Günlük olarak harcadığınız kalori miktarının %10 ile %30'u üzerine çıkabilirseniz kilo vermeye başlarsınız. İçindekiler
2000 kalori kaç kilo aldırır?Örneğin 30 yaşında 90 kilo olan bir erkek günde 2000 kalori alarak her gün 400 kalori azaltmış olsun. Basit bir hesaplama ile ayda 12 bin kalori daha az aldığını söyleyebiliriz. Buna göre 1 ayın sonunda ortalama 1,5 – 2 kg vermiş olacaktır. 1 günde 2000 kalori nasıl alınır?2000 Kalorilik Beslenme programı
Günde 2000 kalori yakmak haftada kaç kilo verdirir?Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise ve siz günde 700 kalori alırsanız, günde 1300 kalori açığı oluşur, 7 günde 9100 kalori eder, her 3500 kalori yarım kilo, her 7000 kalori ise 1 kilo verdirdiğinden, günlük 2000 kalori ihtiyacı olan biri, 9100 kalori açığı ile haftada 1 kilodan fazla vermiş olur. 1 kilo kaç kalori?Kilonuzu kontrol edebilmek için 1 kilo kaç kaloriye eşit sorusunun cevabını bilmelisiniz. 1 kilo ortalama 7400 kaloriye eşittir. Haftada 2 kilo vermek için günde kaç kalori?Haftada yaklaşık olarak 1 kilo verebilmek için 3.500 kalori açığı veya günde 500 kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Haftada iki kilo vermek için bu sayıyı ikiye katlayın( günde 1000 kalori açığı veya haftada 7.000 kalori açığı). 2000 kalori yeterli mi?Bir insan ortalama olarak günlük 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak alınacak olan bu kalori bedeninize, yaşınıza ve cinsiyetinize göre şekillenir. Bu diyet her zaman standart olarak kabul edilir. Günlük 2000 kalori çok mu?Bir öğünde hatta bazen tek bir tabakta tüketilen ortalama kalori miktarı 2000 civarında. Oysa yaş ve cinsiyete göre bağlı olarak insanların bir günde yediği besinlerden alması gerekli ve yakabileceği toplam kalori sadece 1600-2400 arasında. 2000 kalorilik diyetle ayda kaç kilo verilir?Bu diyet programı 2000 kalori olmasının yanında içinde barındırdığı besin değerleri ile haftalık olarak en fazla yarım kiloya kadar kilo verdirebilir. Bu yüzden haftada en az 1 kilo vermek isteyenler için bu program uygulanamaz. Günde 2000 kalori yakmak haftada kaç kilo verdirir?Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000 ise ve siz günde 700 kalori alırsanız, günde 1300 kalori açığı oluşur, 7 günde 9100 kalori eder, her 3500 kalori yarım kilo, her 7000 kalori ise 1 kilo verdirdiğinden, günlük 2000 kalori ihtiyacı olan biri, 9100 kalori açığı ile haftada 1 kilodan fazla vermiş olur.
Günde 2000 kalori almak kilo aldırır mi?Örneğin rutin olarak günlük 2000 kalori alıp 500 kalori harcıyorsanız kilonuzda çok fazla artma ya da azalma olmayacaktır. Günlük olarak harcadığınız kalori miktarının %10 ile %30'u üzerine çıkabilirseniz kilo vermeye başlarsınız.
Günde 1500 kalori ile ayda kaç kilo verilir?Ayda 4 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik Diyet
Biyolojik özelliklerinize göre günlük kalori alımınız belirlenir ve bu rakamlar doğrultusunda beslenme programları düzenlenir. Kalori hesabı yaparak beslendiğinizde, kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Günlük 1600 kalori ile ayda kaç kilo verilir?1600 kalorilik diyet listesi ile 10 günde 2 kilo vermiş olacaksınız. Kilo verme sürecinizde kendinizi motive etmeyi unutmayın. Ve en önemlisi düzenli bir şekilde egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
|
2000 kalorilik diyet ayda kaç kilo verdirir
Telif hakkı © 2024 muatrau Inc.
