Omega 3 balık yağı faydaları çoçuklar için

Bal�k Ya�� Nedir?

Sa�l�k �zerindeki faydalar� saymakla bitmeyen omega 3 ya� asitlerinin en iyi kayna�� olan bal�k ya��, ya�l� bal�klardan elde edilen hayvansal kaynakl� bir ya�d�r. Omega 3 ya� asitleri ve ayr�ca D vitamini de i�eren bal�k ya�� takviyeleri hem �ocuklar hem de yeti�kinler taraf�ndan kullan�lmaktad�r. Normal �artlarda sa�l�kl� beslenme ilkelerine g�re omega 3 ya� asitlerinin v�cuda yeterli miktarda al�nabilmesi i�in haftada 2-3 g�n bal�k t�ketimi �nerilir. Fakat denize uzak olan b�lgelerde ya�ayanlar veya bal�k pi�irmekten, t�ketmekten ho�lanmayanlar bal�k ya�� takviyeleri hekim �nerisi ile kullan�labilir.

Bal�k ya��; ya� oran� y�ksek olan ton bal���, ringa bal���, uskumru gibi bal�klardan elde edilen ve y�ksek oranda omega 3 i�eren bir besin takviyesidir. Oda s�cakl���nda s�v� formda bulunan bal�k ya�� �ocuklar ba�ta olmak �zere her ya�tan birey taraf�ndan hekim �nerisiyle kullan�labilen bir takviyedir.

Omega 3;

· bili�sel fonksiyonlar, 
· kalp ve damar sa�l���, 
· kanserden korunma
· daha pek �ok v�cut i�levi i�in �nemli ve gerekli olan bir ya� asidi t�r�d�r.

Omega 3 ya� asitlerinin ba�l�calar� EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) olarak adland�r�l�r. Bu iki temel ya� asidine ek olarak ALA (alfa linolenik asit), GLA (gama linolenik asit) gibi farkl� omega 3 t�rleri de vard�r. Bu ya� asitleri insan v�cudu taraf�ndan �retilemedi�inden v�cut gereksiniminin tamam� besinlerle birlikte al�nmal�d�r.

Omega 3 Eksikli�i Nelere Yol A�ar?

�zellikle beyin ve sinir sisteminde �nemli g�revlere sahip olan omega 3’�n eksikli�inde 

· ��renme g��l���, 
· unutkanl�k, 
· cilt hastal�klar�, 
· �ocuklarda b�y�me gerili�i, 
· kemik ve eklem hastal�klar�, 
· kolesterol, 
· kanser gibi pek �ok sa�l�k sorununa yakalanma olas�l��� artar.

Bunlardan korunabilmek ad�na sa�l�kl� ve dengeli beslenilerek omega 3 ya� asitleri v�cuda yeteri kadar al�nmal�, bu m�mk�n de�ilse hekime dan���larak bal�k ya�� takviyelerinden yararlan�lmal�d�r.

Bal�k Ya��n�n Faydalar� Nelerdir?

Bal�k ya��n�n �ocuklar ve yeti�kinler i�in sa�l�k y�n�nden bir�ok faydaya sahip oldu�u yayg�n olarak bilinir. Bu nedenle, bal�k ya�� ne i�e yarar konusu bir�ok ki�i taraf�ndan s�kl�kla sorulmaktad�r. �ocuklarda b�y�me ve geli�menin sa�l�kl� bir �ekilde s�rd�r�lmesinin yan� s�ra bili�sel geli�im ve olgunla�mada da bal�k ya��n�n �nemli etkileri vard�r. Yeti�kinlerde ise bir�ok hastal��a kar�� korunmada omega 3 ya� asitleri ciddi bir �neme sahiptir.

Bal�k ya�� faydalar� olarak etkilerden durumlardan baz�lar� �u �ekildedir:

· Kalp ve Damar Hastal�klar�na Kar�� Korur
Bal�k ya��nda bulunan omega 3, kan kolesterol seviyelerinin dengelenmesine ve damar yap�s�n�n korunmas�na yard�mc�d�r. Bu etkisi ile bal�k ya�� takviyesi, ateroskleroz (damar sertli�i), y�ksek kolesterol, kalp krizi ve fel� gibi hastal�klardan korunmaya katk�da bulunur. Ayr�ca kalpte ritm bozuklu�u (aritmi), hipertansiyon, aterom plaklar�n�n olu�umu ve hipertrigliseridemi gibi sorunlara kar�� da koruyucudur.

· Bili�sel Fonksiyonlar� G��lendirir
�nsanlarda ya��n ilerlemesi ile birlikte zihinsel i�levler yava�layarak demans (unutkanl�k) sorunu g�r�lmeye ba�lar ve Alzheimer gibi n�rodejeneratif hastal�klar�n geli�me olas�l��� artar. Bununla birlikte d�zenli olarak bal�k t�keten veya bal�k ya�� takviyesi kullanan ki�ilerde ya�l�l�k d�neminde bili�sel fonksiyonlar�n daha yava� azald���n� g�steren �al��malar mevcuttur. Bu nedenle haf�zan�n geli�tirilmesinde de etkili olan bal�k ya��, �zellikle ya�l�l�k d�neminde hekim kontrol�nde kullan�labilir.

· Kemik Sa�l���n� Destekler
Ya�lanma ile birlikte kalsiyum ve D vitamini yetersizli�i, kolajen �retiminin azalmas� ile birlikte insanlarda kemik kayb� geli�ir. Belirtilen vitamin ve minerallerin yeterli miktarda al�nmas�n�n yan� s�ra bal�k ya�� takviyesinin de kemik sa�l���n�n desteklenmesi �zerinde etkileri oldu�u bilinmektedir.

· Karaci�er Ya�lanmas�n� �nlemeye Yard�mc�d�r
Y�ksek oranda ya� t�ketimine dayal� beslenme al��kanl�klar� veya obezite nedeniyle karaci�er ya�lanmas� hastal��� geli�ebilir. Evresi ilerleyen karaci�er ya�lanmas� karaci�erin i�levini bozarak siroza kadar ilerleyebilen ciddi durumlara yol a�abilir. �zellikle alkole ba�l� olmayan karaci�er ya�lanmas� durumunda, omega 3 ya� asitlerinin en iyi kayna�� olan bal�k ya��n�n kullan�m� hastal���n iyile�tirilmesine ve karaci�er i�levinin desteklenmesine yard�mc� olur.

· Ruhsal Hastal�klardan Korunmaya Katk� Sa�lar
Beyin yap�s� i�erisinde yer alan ya�lar�n �nemli bir k�sm�n� olu�turan omega 3 ya� asitleri, beyindeki birtak�m bozukluklara ba�l� olarak geli�en ruhsal hastal�klar�n geli�imini �nlemeye yard�mc� olur. Psikotik bozukluklar, depresyon ve �izofreni gibi psikiyatrik hastal�klarda bal�k ya�� takviyelerinin olumlu sonu�lar verdi�ine dair baz� bilimsel �al��malar mevcuttur. Bunun yan� s�ra �ocuklarda g�r�len dikkat eksikli�i ve hiperaktivite bozuklu�u (DEHB) sorununun �nlenmesinde de omega 3’�n etkili oldu�u bilinmektedir.

· Enflamasyonu Azalt�r
Ba����kl�k sisteminin enfeksiyonlara kar�� verdi�i tepki sonucunda enflamasyon olu�ur. Bu durum savunma sisteminin do�al bir tepkisi olmakla birlikte kronik baz� enfeksiyonlar, romatoid artrit gibi hastal�klar, alerjiler ve otoimm�n hastal�klarda �iddetli olumsuzluklara yol a�abilir. Enflamasyonun dindirilmesine yard�mc� olan bal�k ya��, bu gibi hastal�klarda �ikayetlerin azalt�lmas�, ya�am kalitesinin y�kseltilmesi gibi olumlu etkiler sa�layarak ila�lara ba��ml�l��� azalt�r.

· G�z Sa�l���n� Korur
G�z sa�l��� �zerinde de etkileri bulundu�u bilinen omega 3 ya� asitlerinin, �zellikle ya�l�l��a ba�l� geli�en makula dejenerasyonu olmak �zere g�z hastal�klar�n�n �nlenmesine yard�mc� oldu�u bilinir. Bununla birlikte yeterli omega 3 almayan bireylerde g�z hastal�klar�na yakalanma olas�l��� artar. Bu nedenle d�zenli bal�k t�ketmeyen bireylerde g�z sa�l���n�n korunmas� i�in bal�k ya�� takviyelerinden faydalan�labilir.

Bal�k Ya�� Nas�l Kullan�l�r?

Bal�k ya�� uzun y�llard�r �ok fazla ki�i taraf�ndan kullan�lan yayg�n bir besin takviyesidir. Bir�ok formda �retilen bal�k ya�� kaps�l, �i�neme tableti, bal�k ya�� hap� gibi farkl� �ekillerde piyasada bulunabilir. Ayr�ca bal�k ya�� �ocuklar i�in daha e�lenceli olmas� ad�na �i�nenebilir jeller halinde de �retilir. Bunlardan hangisini tercih etmeniz gerekti�i veya kendinizin ya da �ocu�unuzun bal�k ya�� takviyesine ihtiyac� olup olmad���n�z� hekiminize dan��abilirsiniz. T�m g�da takviyelerinde oldu�u gibi bal�k ya�� da bilin�sizce kullan�lmamas� gereken bir �r�nd�r. 

Bal�k ya�� kullananlar taraf�ndan merak edilen bir di�er konu ise bal�k ya�� kilo ald�r�r m� sorusunun yan�t�d�r. Bal�k ya�� kaps�llerinin i�erisindeki ya�, bir g�n i�erisindeki kalori al�m�m�z ile kar��la�t�r�ld���nda �ok k���k bir miktard�r. Bu nedenle her ne kadar kalori de�eri olsa da kilo ald�racak bir etki yaratmas� m�mk�n de�ildir. Aksine yap�lan �al��malardan baz�lar� omega 3 al�m�n�n kilo vermek isteyen ve diyet yapan bireylerde kilo vermeyi h�zland�rd���n� g�stermektedir. Bununla birlikte beslenme d�zeni ile yeterli miktarda omega 3 alan bireylerde bal�k ya�� takviyesi kullan�m�nda gereksinimin a��lmas� s�z konusu olabilir. Bu durumda geli�ebilecek olumsuzluklardan korunabilmek ad�na bal�k ya�� almadan �nce hekiminize dan��mal�s�n�z.

Bal�k Ya�� Takviyesi Kullan�l�rken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Omega 3 ve di�er t�m faydal� besin �gelerinin en g�venli al�m y�ntemi do�al besinlerdir. Dolay�s�yla haftada 2-3 g�n bal�k t�ketme �ans� olan bireylerin, bu ihtiyac�n� beslenme yoluyla kar��lamalar� �ok daha faydal�d�r. Fakat haftada iki porsiyon ya�l� bal�k t�ketme �ans� olmayan bireylerin hekimlerine dan��arak bal�k ya�� takviyesine ba�lamalar�nda fayda vard�r. 

Herbalifeline® Max - Omega 3 Bal�k Ya��

D�nya Sa�l�k �rg�t� taraf�ndan �nerilen doz g�nl�k 200-500 gram aras�d�r. Piyasada bulunan bal�k ya�� takviyelerinin bir�o�u g�nl�k tek bir doz kullan�lacak �ekilde 1000 mg bal�k ya�� i�eren dozlar halindedir. Bunlar�n i�erisinde ise 300 mg EPA ve DHA kombinasyonu bulunur. Dolay�s�yla bu dozlar g�nl�k kullan�m i�in uygundur. Bal�k ya�� markas� se�ilirken ise g�venilir ve bilindik olan, ayr�ca sa�l�k otoriteleri taraf�ndan onayl� �r�nlerin tercih edilmesinde fayda vard�r.

KAYNAK : florence.com.tr/balik-yagi

11.02.2021

Çocuklar için omega 3 ne işe yarar?

Balık yağı kaç yaşındaki çocuğa verilir?

omega 3 Çocuklara kaç yaşında verilmeli?

Çocuklara her gün balık yağı verilir mi?