Herkes kuru üzüm yemeyi sevmez çünkü bazıları için çok kurudur ve garip bir görünümü vardır. Ancak onun şekerleme yerine tüketildiğinde ne kadar faydalı olduğunu duyduğunuzda hayli şaşıracaksınız. Görünüşünün garip olmasının aksine aslında onlar doğanın bize sunduğu şekerlemelerdir. Ayrıca sağlığa onlarca faydası bulunmaktadır. Show
Kuru üzümde lifler boldur ve bu yüzden kilo verme programına başlayanlar için iyi bir besindir. Lakin yeterince sıkı çalışmazsanız tek başlarına kilo verdirmeleri de imkansız denilebilir. Şekerin yerine tüketilebileceği için kilo verme diyetinde iyi bir yer alacaktır. Kuru üzümde bulunan doğal şeker, onun lifli yapısı ile buluşur ve bu nedenle yeteri kadar sporla birlikte kilo vermenize katkıda bulunur. Kuru Üzüm Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?Kuru üzüm doğrudan kilo vermeyi sağlamaz ancak dolaylı yoldan katkı sağlar. Günlük olarak tüketmeniz fit ve güçlü kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca kilo problemleri olmayanların da sağlığına katkıda bulunur. Enerji KaynağıdırÖzellikle yağ yakmak için bol miktarda spor yapanların ekstra enerjiye ihtiyaçları olur. Kuru üzüm bu enerjiyi temin eder. Glukoz ve fruktoz adlı doğal şekerle doludurlar ve bu şeker sıkı çalışırken gerekli olan enerjiye dönüştürülür. Doğal şekerlere ek olarak vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Bunlar enerjinin hücrelerden kaslara taşınmalarına yardımcı olurlar. Hazmı HızlandırırlarObez insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bu bireylerin genelde yavaş metabolizma ve hazımsızlık problemleri çektiklerini göstermektedir. Bu hazımsızlık maalesef onları yağlara mecbur bırakıyor ve yedikleri şeyler enerji yerine yağa dönüşüyorlar. Kuru üzümün lifli olması sindirim sürecine katkı sağlamasına yardımcı olur. Besinleri iyi sindirdiğiniz zaman yağ alma ihtimaliniz azalır. Aynı zamanda kuru üzüm, bağırsak hareketlerinin düzenli hale gelmesine yardımcı olur, toksinlerin vücuttan etkili şekilde atılmalarını sağlar. Kemik Sağlığına İyi GelirObez bireylerde genellikle kemik yapısı zayıflamış durumdadır. Ağır vücut ağırlığı kemikleri etkiler ve onları zayıf, kırılgan kılar. Bu sağlık sorununa karşı beslenmeye kuru üzüm eklenmelidir. Zira zayıflamak için sadece zayıflatıcı gıdaları tüketmemek gerekir çünkü bunlar bedenin zayıf düşmesine sebep olurlar. Size gerekli enerjiyi sağlayacak, bedeni destekleyecek bazı gıdaları da tüketmek gerekir. Bu yüzden şekeri bir kenara koyabilirsiniz ancak doğru miktarda kuru üzüm tüketimini unutmamalısınız. Kırık kemiklerin hızla iyileşmesi için sizi şöyle alalım 👇 [call post=17055] Genel Sağlık İçin Kuru ÜzümFit bir insan neredeyse her zaman sağlıklı bir insandır. Kuru üzüm bu anlamda doğrudan kilo verdirmese de, dolaylı yoldan pek çok fayda sağlar. Örneğin son çalışmalarda kuru üzüm tüketmenin kalbin verimliliğini arttırdığı görünmektedir. Her gün kuru üzüm yiyen bir birey nadiren kalp problemleri yaşayacaktır. Bunun yanında kuru üzüm vücudun asit baz dengesinin korunmasına da yardımcı olur. Yeteri kadar kuru üzüm ayrıca bağışıklık sistemine de güç verir. Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir?
Ancak tüketirken aşırıya kaçmamakta yarar vardır. Kuru üzümün faydaları ortada ancak aşırı tüketirseniz ishal olabilirsiniz. Ayrıca doğru şekilde tüketilmezse kilo aldırabilir. Yani aşırıya kaçmamalısınız.
Siyah Çekirdekli Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir?Çekirdekli siyah kuru üzümün faydalarının bilinen ve bilinmeyen yönlerini inceleyeceğiz. Kuru üzümle çekirdekli siyah kuru üzümün faydaları da değişiklik gösteriyor. Çekirdekli siyah kuru üzüm tüketilirken, çekirdeklerinin ezilip beraberinde yenmesinin daha faydalı oluğu uzmanlar tarafından da açıklanmıştır.
Kuru Üzüm Tüketilirken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Kuru Üzüm Suyu Nasıl YapılırŞimdi kuru üzüm suyu nasıl hazırlanır ona bakalım. Her 100 gr. Kuru üzüm için 1,5 su bardağı suya ihtiyacınız olacak. Kuru üzümleri de olabildiğince doğal seçerseniz kuru üzüm suyunuz daha fazla fayda teşkil edecektir. Bunun için parlak ve açık renkli kuru üzümler yerine, mat ve koyu renkli kuru üzümleri kullanmanızı tavsiye ediyoruz. Ayrıca öncelikle kuru üzümlerinizi yıkamanız da gerekmekte. Doğal ve temizlenmiş kuru üzümleriniz hazırlandıktan sonra, ölçüye göre aldığınız suyu ayrı bir tencerede önceden kaynatın. Sonra seçtiğiniz kuru üzümleri içerisine ekleyin ve 20 ila 30 dakika kısık ateşte kaynamasını sağlayın. Ardından kaynatılmış suyu içerisinde üzümlerle beraber bir gece kadar dinlenmeye bırakın. Bu süre sonunda ister üzümleri suyun içerisinden süzüp içerek, ister de süzmeden yemeklerin yanında hoşaf olarak kullanarak afiyetle tüketebilirsiniz. Aç karna içildiğinde sindirime yardımcı olması konusunda daha aktif olan kuru üzüm suyunuzu, kahvaltılarınızdan yarım saat ila bir saat önce tüketebilirsiniz. En azından ayda birkaç günlüğüne bu rutini uygularsanız başta karaciğeriniz olmak üzere daha sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz. Kuru Üzüm Hakkında Sık Sorulan SorularNeden 21 Tane Kuru Üzüm?21 tane kuru üzüm mucizesi uzun zamandır pek çok kişi tarafından bilinmektedir. 21 tane olması ise yaklaşık 1 avuca denk gelmesi ve faydalarını göstermesidir. 21 kuru üzümü direkt tüketmek ya da gece suda bekletip sabah içmek güçlü bir antioksidan sağlamaktadır. Sindirimi kolaylaştırma, vücutta birikmiş toksin kalıntıları dışarı atma konusunda yararları bulunmaktadır. Kuru Üzüm Yemek Kilo Aldırır Mı?Günümüzde oldukça tüketilen kuru üzüm eğer doğru oranda tüketilmez ise kilo alımına neden olabilmektedir. Özellikle şeker miktarı son derece yüksek olan kuru üzümün dengeli şekilde tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 1 avuç kuru üzümün kalorisi 80 iken 100 gramı yaklaşık 300 kaloriye denk gelmektedir. Dolayısıyla tüketirken aşırıya kaçılmaması gerekmektedir. Hangi Kuru Üzüm Kan Yapar?Kuru üzüm denildiğinde akla ilk gelen faydası kan yapımına katkı sağlamasıdır. Kansızlığa oldukça faydalı olan kuru üzümün kandaki demir depolarını doldurduğu çeşitli uzmanlarca belirtilmektedir. Peki hangi kuru üzüm kan yapıyor denilecek olursa da yanıtı kuşkusuz siyah üzümdür. Siyah üzüm yemek demir eksikliğine iyi gelerek kansızlığı gidermektedir. En İyi Kuru Üzüm Hangisi?Kuru üzüm tüketmenin vücuda birçok faydası bulunmaktadır. Sarı ve siyah olarak ikiye ayrılan üzümlerin genel anlamda faydaları aynı seviyelerde olmaktadır. Ancak uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre siyah kuru üzüm tüketmek çok daha fayda sağlamaktadır. Öncelikle kan basıncını düzenleme, kandaki demir miktarını arttırma ve kan yapma özellikleriyle siyah üzüm tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca göz sağlığına faydaları, kalp damar hastalıklarına karşı koruyuculuğu, kaşıntıları azaltması, sedef ve egzama gibi hastalıklara faydaları inanılmaz derecede güçlüdür. Günlük ortalama bir avuç ya da 5-10 adet siyah üzüm yenmesi bu faydalarını gösterecektir. Bunun yanında siyah kuru üzümün çekirdeği de öğütülmüş şekilde tüketilebilmektedir. Kuru Üzüm Kaç Tane Yenmeli?Kuru üzüm çocuk ve yetişkin sağlığına oldukça yararlı bir besin kaynağı olmaktadır. Belirli ölçülerde tüketildiği zaman vücuda inanılmaz faydalar sağlamaktadır. Kansere karşı koruyuculuğu, kan yapması, kalp hastalıklarına şifa olması ve daha pek çok faydası bulunan kuru üzümün günlük 1 avuç kadar tüketilmesi yeterli olacaktır. Daha fazlası kilo yapımı gibi istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedir. Kuru Üzüm Bağırsakları Çalıştırır Mı?Kuru üzüm tüketmenin en büyük faydalarından biri ise bağırsakları çalıştırmasıdır. Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi sorunların önüne geçmektedir. Günlük ortalama olarak 1 avuç kuru üzüm tüketmek bağırsakların çalışmasına son derece yardımcı olmaktadır. Kuru üzümün içerisinde bulunan besin lifi sayesinde vücuttaki sindirim sistemi çok daha düzenli çalışacaktır. Hergün Kuru Üzüm Yersek Ne Olur?Kuru üzüm magnezyum ve potasyum bakımından oldukça zengindir. Bu sebeple vücudun asit dengesini sağlar ve bağırsak hareketlerini düzenler. Bu sebeple kabızlığı giderici bir etkiye sahiptir. Her gün 5-6 adet kuru üzüm yemek sindirim sisteminin düzenlenmesi açısından oldukça önemlidir. Aynı zamanda düzenli tüketilen kuru üzüm gut hastalığı ve diğer kalp hastalıklarından kişiyi korur. Kuru Üzüm Hangi Hastalığa İyi Gelir?Kuru üzümün faydaları saymakla bitmez. Vücut fonksiyonları üzerinde önemli bir etkiye sahip olan kuru üzümün bilinen en önemli faydası sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerini düzenlemesidir. Aynı zamanda kolesterol seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur ve uzun süreli tokluk sağlar. Kemiklerin güçlenmesi ve romatizmaya bağlı oluşan hastalıkların tedavisinde de kuru üzüm oldukça etkilidir. Kuru Üzüm Kanı Sulandırır Mı?Kuru üzüm kabuğunda pek çok vitamin ve mineral barındırır. Vücut sağlığı için oldukça önemli olan bu bileşenler özellikle kan basıncının düzenlenmesi konusunda oldukça etkilidir. Kalp ve damar sağlığının etkili bir koruyucusu olan kuru üzüm aynı zamanda kanın sulandırılmasına da yardımcı olur. Bu sebeple kansızlık problemi yaşayan hastaların pek çoğuna düzenli olarak kuru üzüm tüketmeleri tavsiye edilir. Gece üzüm yemek kilo aldırır mı?Üzüm, içinde bulunan polifenoller sayesinde obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Kilo vermeyi de önemli ölçüde kolaylaştırır. Bu nedenle yaş ya da kuru üzüm fark etmeksizin pek çok diyet listesinde üzüm de yemeniz tavsiye edilir. Fakat üzümü fazla tüketirseniz kilo almaya neden olabilir.
Gece üzüm yenir mi?- Uykudan önce siyah üzüm yemek uyku kalitesini artırabilir. - Siyah üzümdeki C vitamini seviyeleri hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. - Güneşin zaralı ışınlarından koruma sağlar. - Kan dolaşımını iyileştirir ve böylece saç köklerini güçlendirir.
Kuru üzüm çok kilo aldırır mı?Kuru üzüm zayıflatır mı, sorusu içinse başlı başına verilebilecek kesin bir cevap yoktur. Çünkü kuru üzümün zayıflatma veya yağ yakma gibi bir özelliği yoktur diyebiliriz.
1 adet kuru üzüm kaç kalori?Kuru üzümün 100 gramında 304 kalori bulunmaktadır. Kuru üzümün 1 porsiyonu (30 gr) 91 kaloridir. 1 çorba kaşığı (10 gr) kuru üzüm 30 kaloridir.
|